บริการข่าวไทยรัฐ

ข่าว

วิดีโอ

กล้ามท้องสวย ทำไงนะ! 'โค้ช มิกกี้' แนะเล่นเองก็ได้ มีตัวช่วยก็ดี

ไม่ยากเลย ที่คุณผู้ชมจะมีกล้ามท้องสวยๆ เพราะไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ก็สามารถเล่นเองที่ไหนก็ได้ แต่ถ้าหากเข้ายิมแล้ว และต้องการใช้อุปกรณ์ในการช่วยนอกจากเวตตัวเอง ก็มีให้เลือก อย่างละ 3 ท่าเหมือนกันจ้ะ ถ้าพร้อมแล้ว ปูเบาะ และทำตามไปพร้อมกันกับ โค้ช มิกกี้เลย..

โดยโค้ช มิกกี้ บอกว่า เซอร์กิตเทรนนิ่งหน้าท้อง เราบอดี้เวตใช้เพียงกล้ามเนื้อของเรา ท่าหนึ่งทำ 15-20 ครั้ง วนทั้งหมด 3 รอบ ระหว่างเซตพัก 30 วินาที ถึง 1 นาที

ส่วนถ้าออกกำลังกายเล่นหน้าท้องในยิม เราจะใช้อุปกรณ์น้ำหนักที่มากกว่าน้ำหนักตัวเอง มีทั้งหมด 3 ท่าเช่นกัน ทำท่าหนึ่งก็ 8-12 ครั้ง วนทั้งหมด 3 รอบ ระหว่างเซตพัก 30 วินาที ถึง 1 นาทีเหมือนกัน

เข้าไปดูคลิปดีๆ ได้ที่ : Getawayhealthy